그렇다면 단백질 쉐이크에 대한 과대광고는 무엇일까요? TV 광고를 본 적이 있을 것입니다. Dan Marino는 인기 있는 대체 식품 계획인 Nutrisystem을 사용하여 22파운드를 감량했다고 말했습니다. 그렇다면 이것이 단백질 쉐이크와 어떤 관련이 있습니까? 대부분의 식사 대체 프로그램의 특정 구성 요소 중 하나는 단백질 쉐이크입니다 식욕억제.
음식 대체?
대체 식품에 대한 아이디어는 고형 식품을 쉐이크, 오트밀, 칠리 또는 에너지 바와 같은 대체 식사로 대체하는 것입니다. 일반적인 식사 중 특정 식사 시간이 될 때마다 식사 대체 식사를 섭취하게 됩니다. 음식.
단백질 쉐이크는 무엇이며 무엇이 그렇게 특별한가요?
단백질 쉐이크는 일반적으로 상당한 양의 단백질(평균 약 10-15g)을 함유한 저칼로리 콩 기반 쉐이크입니다. 여분의 지방이나 탄수화물을 많이 사용하지 않고 고품질의 단백질 공급원을 빠르고 맛있게 얻을 수 있는 방법입니다. 닭 가슴살보다 준비하기가 더 쉽고 편리합니다. 이동 중이거나 얇게 뻗은 사람에게 이상적입니다. 시간.
기본 쉐이크가 어떻게 계속해서 완전한 상태를 유지하거나 심지어 나를 채워줄 수 있습니까? 여러 연구에 따르면 단백질이 포함된 음식을 섭취하면 상당한 지방 함량이 포함된 식사보다 더 많은 포만감을 주는 것으로 나타났습니다. 완전한 상태를 유지하지는 못할 것입니다. 낮; 약 2-3시간 동안 포만감을 유지한 다음 다시 배가 고프게 됩니다. 이는 추가 쉐이크를 마시는 때입니다. 하루에 5번 식사를 하게 되며, 배고프지 않고 신진대사를 지속적으로 활발하게 유지하여 과식을 예방하게 됩니다. 하루 종일 피곤하다면 실제로 섭취하거나 과식해야 할 필요성을 느끼지 못할 것입니다.
따라서 음식 대용으로 단백질 쉐이크를 사용하면 살이 빠질 것입니다. 균형이 잘 잡혀 있고 자판기에서 초콜릿 바를 사는 것보다 훨씬 더 좋습니다. 그리고 당신이 저처럼 늦게까지 먹는 것을 좋아한다면 저녁 시간에 단백질 쉐이크를 마시는 것은 늦은 저녁 시간에 고지방과 설탕 함량이 높은 식사를 하지 않는 환상적인 방법입니다. 그리고 또한 당신이 나와 같다면 가끔씩 고형 식사를 하고 싶을 것입니다. 육즙이 풍부한 티본 스테이크와 계피 버터를 곁들인 맛있는 고구마… 으음, 그렇다면 평생 동안 단백질 쉐이크를 먹고 싶지 않을 수도 있습니다. 그리고 괜찮습니다. 그것의 장점은 남은 생애 동안 단백질 쉐이크를 먹을 수 없다는 것입니다.
단백질 쉐이크의 모든 긍정적인 측면에 대해 이야기하고 나서 그것을 복용할 필요가 없다고 말하는 것이 이상합니까? 설명하겠습니다. 이를 사
