처음에 이것은 많은 사람들이 이야기하기를 꺼리는 주제였습니다. 누구도 똥에 대해 이야기하고 싶지 않았지만 소셜 미디어와 과도한 공유 시대에 소화기 건강이 이보다 더 유행했던 적은 없었습니다. 소화 문제와 관련하여 만성 변비는 전 세계적으로 가장 일반적으로 보고되는 문제 중 하나입니다. 실제로 전 세계 인구의 최대 14%에 영향을 미치는 것으로 추정됩니다. 변비는 건강에 해로울 뿐만 아니라 불편하고, 실망스럽고, 스트레스를 많이 받습니다 홍대메이드카페.
가장 흔한 증상은 짜증, 업무에 대한 관심 부족, 잦은 기분 변화, 걱정 및 당혹감입니다. 덜 보고된 또 다른 증상으로는 복부 부종, 메스꺼움, 갑작스러운 체중 감소, 일부 극단적인 경우에는 구토까지 있었습니다.
간단한 전략을 사용하여 이러한 문제를 해결해 보겠습니다.
의사 표현을 해:
과거의 기억이나 감정을 붙잡고 있으면 불안이 생기고 스트레스가 증폭될 수 있습니다. 스트레스가 많은 시기에는 똥을 붙잡고 있는 것이 일반적입니다. 한의학에서는 대장(가비지 수집기라고도 함)의 균형이 무너지면 슬퍼하고 놓아줄 수 없는 것과 관련이 있습니다. 그 결과 배변활동이 둔해지고, 노폐물을 저장하고 재활용하면서 독소, 구취 등 온갖 이상한 현상이 쌓이게 됩니다.
프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 함유된 식품을 섭취하세요. 이 물질은 장내 세균을 위한 식품이자 비료로 성장을 촉진하고 규칙적인 배변을 촉진합니다. 프리바이오틱스의 좋은 공급원은 아스파라거스, 아티초크, 녹색(생) 바나나, 현미(식힌)입니다. 프로바이오틱스의 좋은 공급원은 콤부차, 발효 야채, 사우어크라우트, 김치, 사과식초입니다. 장이 새로운 박테리아 환경에 적응할 수 있도록 발효 야채, 사우어크라우트, 김치와 같은 프로바이오틱스를 식단에 점차적으로 늘리세요. 식사와 함께 1티스푼으로 시작하여 1테이블스푼으로 늘립니다.
루틴을 따르십시오: 루틴은 변비를 극적으로 개선할 수 있습니다. 건강한 대피를 촉진하기 위해 아침에 일어나자마자 따뜻한 물에 사과식초 1테이블스푼을 넣고 지방과 섬유질이 풍부한 스무디를 마시면 됩니다.
아침 식사 후 15분 동안 휴식을 취하고, 차분하게 하루를 계획하고, 블로그 게시물을 읽고, 차분한 대화를 나누세요.
섬유질 섭취량 늘리
