많은 사람들이 최선의 선택인 상업용 체육관을 찾습니다. 동기 부여가 필요하고 이것이 귀하에게 가장 적합하다고 생각되면 좋습니다. 그리고 특히 이 글은 당신을 위한 것이 아닙니다.
반면, 홈짐을 짓는 방법을 알고 싶다면 잘 찾아오셨습니다!
집에서 편안하게 운동하는 두 가지 접근 방식을 살펴보겠습니다.
A. DIY 홈 체육관: 나만의 체육관 만들기
B. 홈 멀티짐 완성
홈 체육관을 만드는 방법: DIY 접근 방식
다음 주요 장비는 새 홈 체육관의 중추를 형성합니다.
바벨 세트 및 플레이트
적절한 웨이트 플레이트를 갖춘 바벨이 필수적입니다. 바벨 세트와 플레이트만으로도 다양한 운동의 기초가 될 수 있습니다.
바벨의 주요 유형은 다음과 같습니다.
표준: 표준 바벨은 일반적으로 직경이 1인치 정도이며 웨이트 플레이트를 통과하는 1인치 구멍이 있습니다.
올림픽: 반면에 올림픽 바벨은 심각한 철분을 펌핑하는 데 완벽한 훨씬 더 견고한 장비입니다.
바벨 세트를 이용한 최고의 운동
다음은 바벨 세트를 사용한 최고의 운동입니다.
하체
데드리프트
클린 또는 스쿼트 클린
런지
스쿼트
스텝업
