개요
트리글리세리드는 죽상동맥경화증을 유발할 수 있습니다. 죽상동맥경화증은 콜레스테롤이 동맥벽에 축적되어 심장마비나 뇌졸중으로 이어질 수 있는 질환입니다. 오메가-3 지방산을 섭취하면 죽상경화증 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 종근당 오메가3.
오메가-3 지방산은 연어, 고등어, 참치와 같은 지방이 많은 냉수어에서 발견됩니다 . 오메가-3는 트리글리세리드 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 높은 트리글리세리드 수치는 심장병 발병 위험 증가와 관련이 있습니다. 오메가-3 지방은 중성지방 수치를 20~50% 낮출 수 있습니다.
오메가-3 지방산 유형
도코사헥사엔산과 에이코사펜타엔산, 즉 DHA와 EPA는 어유에서 발견됩니다. 알파리놀레산은 아마씨, 호두, 식물성 기름에서 발견됩니다. Mayo Clinic에 따르면 세 가지 종류의 오메가-3 지방산이 모두 트리글리세리드 수치와 심혈관 건강에 도움이 될 수 있지만 DHA와 EPA가 더 강력한 것으로 생각됩니다.
고려사항
어유는 액체 및 캡슐 형태로 제공됩니다. 그러나 대부분의 사람들은 편리하게 캡슐 형태로 제공되는 피쉬 오일을 선호합니다. 캡슐은 더 쉽게 운반할 수 있으며 쏟아질 위험이 없습니다. 생선 기름은 때때로 “비린내”라고 설명될 정도로 매우 강한 맛을 가질 수도 있습니다. 결과적으로, 액상 생선 기름을 사용하는 사람들은 생선 기름 자체를 섭취하기보다는 식품 첨가물로만 사용하기를 원할 수 있습니다.
경고
생선 기름에는 혈액 응고 방해, 배탈, 코피 등 일부 부작용이 있습니다. 이러한 지방산이 다량 함유되면 혈액 응고를 방해하여 출혈이나 멍이 더 쉽게 생길 수 있습니다. 이는 소화성 궤양, 만성 위산 역류 또는 염증성 장 질환과 같은 소화기 질환이 있고 내부 출혈을 초래할 수 있는 경우 특히 중요합니다.
