수백만 명의 사람들이 여전히 체중 감량에 어려움을 겪고 건강에 해로운 습관으로 근육을 단련하고 있는 상황에서 우유 유래 단백질 유청이 좋은 지원이 될 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 실제로, 연구에 따르면 유청은 힘들게 얻은 근육을 방해하지 않으면서도 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났습니다 홍대메이드카페.
이러한 최신 연구에 따르면 유청은 포만감 증가, 인슐린 민감성 개선, 제지방 근육량 최적화 등 체중 관리 경로에 많은 기여를 하는 것으로 나타났습니다. 이 외에도 연구에 따르면 유청은 스트레스 감소, 코티솔 조절, 건강한 세로토닌 수치 유지 및 건강 증진에 탁월한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 발견은 글루타티온 수치 향상, 면역체계 기능 강화, 암 예방 등 유청이 널리 소중히 여기는 효능 목록에 추가됩니다. 따라서 이 다방면의 우유 단백질은 체중 감량에 효과적일 뿐만 아니라 건강한 체중 감량, 기분 및 생화학을 도와 전신 건강을 향상시킵니다.
유청은 본질적으로 칼로리 섭취를 줄이고 지방 대사율을 높이며 무지방 제지방량을 향상시켜 건강한 체중 관리를 지원합니다. 또한 뇌의 신경 전달 물질의 건강한 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.
유청에 대한 간략한 소개
유청은 본질적으로 단백질, 유당, 미네랄과 약간의 지방이 혼합된 복잡한 우유 추출 물질입니다. 이는 독특한 생물학적 특성을 지닌 수많은 작은 단백질 하위 분획과 작은 펩타이드를 포함한 단백질이 풍부합니다. 현대적인 필터링 기술을 사용하여 유청 생산 회사는 락토페린, 락토페록시다제 등 생체 활성이 높은 펩타이드 중 일부를 제거할 수 있었습니다.
실험에 따르면 지방과 유당 함량이 적을수록 유청은 체중 감량 효과를 높이는 것으로 나타났습니다. 이 글에서는 최적의 체중을 유지하려는 사람들에게 유청이 안식처를 제공하는 몇 가지 방법을 설명할 것입니다.
유청은 체중 감량에 어떻게 작용하나요?
유청을 식사 전에 섭취하면 포만감을 높이고 배고픔과 음식 섭취량을 줄입니다. 또한, 운동 전에 섭취하면 운동 세션의 지방 연소 효과를 향상시킵니다. 영양 전문가들은 건강한 아침 식사에는 오트밀을 곁들인 유청 한두 스쿱을 포함할 수 있으며 오후 간식에는 유청 셰이크를 포함할 수 있다고 제안합니다.
유청과 체중 감량
두 번째 우유 단백질인 유청은 가장 만족스러운 다량 영양소 중 하나이므로 근육량 증가를 촉진하는 것 외에도 체중 감량에 매우 효과적입니다. 이를 섭취하면 하루에 80~100칼로리까지 신진대사를 촉진할 수 있으며, 사람들이 자동으로 하루에 최대 441칼로리를 적게 섭취하게 됩니다.
한 연구에 따르면, 칼로리의 25%로 단백질을 섭취하면 갈망이 60% 감소하고, 늦은 시간에 간식을 먹어서 느끼는 배고픔이 50% 감소하는 것으로 확인되었습니다.
