비만은 요즘 흔한 문제로 성인뿐만 아니라 어린이들에게도 영향을 미치고 있습니다. 인도는 비만인구 상위 5위 안에 든다. 요즘 대부분의 사람들은 비만의 단점을 알고 체중 감량을 위해 다양한 방법을 시도합니다. 비만은 부작용이 많습니다. 비만은 신체의 많은 시스템에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 심각한 만성 질환입니다. 과체중 또는 비만인 사람들은 심장병, 제2형 당뇨병, 뼈 및 관절 질환을 포함한 심각한 질환이 발생할 위험이 훨씬 더 높습니다. 요즘 비만과 관련된 질병의 증가로 인해 건강에 관심을 갖는 사람들이 많아지고 있습니다. 체중 감량은 의도하지 않을 수도 있고 의도할 수도 있는 간단한 해결책입니다. 의도적인 체중감소란 체력증진과 건강증진을 위한 노력, 또는 체중 감량을 통한 외모 변화를 위한 노력으로 인해 전체 체중이 감소하는 것을 말합니다 고잔역pt.
과체중 또는 비만인 개인의 체중 감소는 건강 위험을 줄이고 사람을 더 건강하게 만들고 당뇨병 발병을 지연시킬 수 있습니다. 또한 관절 관련 문제를 줄이는 데 도움이 되며 무릎 골관절염 환자의 통증을 줄이고 움직임을 증가시킬 수 있습니다. 체중 감량은 심장병 발병 가능성을 감소시키고 혈압도 감소시킵니다. 비만은 잘못된 식습관과 운동부족으로 인해 발생하는 경우가 대부분입니다. 사람들은 또한 당뇨병이나 심장 문제와 같은 질병의 원인이 될 수 있는 나쁜 생활 방식을 따르고 있습니다. 체중 감량의 원인은 음식을 통해 섭취하는 것보다 칼로리와 에너지 소모가 더 많기 때문입니다. 이 상황에서 신체는 에너지 생산을 위해 지방을 활용합니다. 사람들은 자신이 더 매력적이라고 생각하는 외모를 얻기 위해 체중 감량을 하게 되며, 그 결과 많은 사람들이 좋은 체격을 얻기 위해 체육관에서 운동을 합니다. 건강을 유지하기 위해서는 다이어트도 매우 중요합니다.
모든 질병을 예방하려면 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 저칼로리 다이어트는 균형 잡힌 비율 다이어트라고도 합니다. 이러한 유형의 다이어트는 영양사가 가장 일반적으로 권장합니다. 균형 잡힌 식단은 칼로리 섭취량을 제한하는 것 외에도 다량 영양소 섭취도 조절합니다. 균형 식단은 탄수화물 55%, 단백질 15%, 지방 30%로 구성되어야 합니다. 단기간 동안만 효과가 있는 단기 다이어트와 달리 신체 활동과 저칼로리 다이어트를 병행하는 것이 장기적으로 가장 효과적인 것으로 생각됩니다. 신체 활동은 다이어트의 효율성을 크게 향상시킬 수 있습니다. 따라서 가장 효과적인 체중 감량 요법은 균형 잡힌 식단과 적당한 신체 활동으로 구성된 요법입니다. 이는 모든 사람이 따라야 하며 장기적으로 매우 유익합니다. 많은 사람들은 단기간에 체중을 줄이기 위해 다양한 약물과 장비를 시도하지만 장기적으로는 그다지 효과적이지 않으며 다양한 부작용이 있을 수도 있습니다.
생활 방식과 업무 습관은 우리가 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지를 결정하는 요소입니다. 육체 노동이 많은 직업을 가진 사람은 하루 종일 책상에 앉아 일하는 사람(앉아 일하는 직업)보다 당연히 하루에 더 많은 칼로리를 소모합니다. ). 강렬한 신체 활동이 필요한 직업을 갖고 있지 않은 사람들의 경우, 운동을 하거나 신체 활동을 늘리면 칼로리 소모량이 증가할 수 있습니다. 그러므로 우리는 필
