사람들이 훈련과 관련된 유행어를 쏟아내는 것을 점점 더 자주 듣게 됩니다. 제가 말하는 단어는 아시죠? 핵심, 기능적, 어쩌구 저쩌구. 물론 이것들은 다루어야 할 중요한 아이디어입니다. 그러나 운동 이론에 너무 많은 시간이 소요되고 중량을 이동하고 결과를 얻는 데 소요되는 시간은 점점 줄어들고 있습니다. 몸 전체의 올바른 정렬과 컨디셔닝이 가장 중요하지만, 무거운 중량을 움직이는 것은 체격을 바꾸고 날씬하고 강력한 근육을 만드는 방법입니다 고잔동pt.
보수(BOSU) 볼 위에 한 발로 설 수 있고, 한 손에 저항 튜브를 잡고, 다른 발에 메디신 볼의 균형을 맞추는 등 자유로운 손으로 여자 친구에게 문자 메시지를 보낼 수 있는지 여부는 중요하지 않습니다. 그것이 실제로 무엇을 성취합니까? 당신의 연인을 루프에 계속 유지하면서 내 Barnum과 Bailey를 데리러 오는 데 한 걸음 더 가까워졌습니다. 당신의 목표가 서커스 광대가 되어 당신의 작은 아가씨와 전자적으로 소통하는 것이라면 계속해서 좋은 일을 하세요. 더 강해지고, 더 강력해지고, 근육을 키우고 싶다면 전화기를 내려놓고 체중을 움직여야 합니다. 전통적인 리프트를 할 수 있는 홈 체육관을 이용하는 것은 이를 달성하는 좋은 방법입니다. 그러면 질문은 “어느 체육관입니까?”가 됩니다.
말 그대로 수많은 종류의 장비가 있습니다. 그렇다면 집에 필요한 장비를 어떻게 선택합니까? 무엇보다도 사용할 장비에 투자해야 합니다. 앞으로 몇 달, 몇 년 동안 선택한 항목을 사용할 것인지 결정할 때 고려해야 할 몇 가지 주요 사항이 있습니다.
1. 움직임의 질 – 장비는 신체에 자연스러운 ROM(가동 범위)을 가져야 하며 근력 곡선은 인간 체격의 생체 역학과 잘 일치해야 합니다. 가장 저렴한 제품을 구입하는 것은 종종 구불구불한 “장비” 조각을 얻는 방법입니다. (내가 보는 많은 조각들이 “장비”라고 부를 가치가 거의 없기 때문에 나는 이 용어를 관대하게 사용합니다.) 당신의 선택이 구불구불하고 흔들리는 경우 원하는 결과를 얻는 데 필요한 무게를 감당하는 능력이 금방 낙담하게 될 것입니다. 스펙트럼의 반대편에 있는 일부 홈 체육관의 가격은 약 $10,000입니다. 솔직히 말해서…$10,000이면 구입할 수 있을 것입니다. 홈 체육관, 오토바이, 새로운 디자이너 정장, 그리고 1년 안에 먹을 수 있는 5달러짜리 핫 앤 레디 피자 2.
기계 품질 – 장비는 항상 준비가 될 수 있도록 최고 품질의 재료와 부품으로 만들어져야 합니다. 체육관에 앉아서 프레스를 하는데 도르래가 튀어나오거나 선택 웨이트 트랙이 레일에 마찰을 일으키고 매 반복마다 달라붙는 것보다 더 실망스러운 것은 없습니다.(실제로는 더 실망스러운 것은 체육관에 있을 때 휴대전화 직원이 장비에 기름을 바르는 동안 랫풀다운에서 개인 게으른 소년인 것처럼 채팅을 하면서 기다려야 하는 경우입니다. 여기서 중요한 점은 원활하게 작동하고 현재 할 수 있는 무게와 앞으로 1, 2, 3년 후에 할 수 있는 무게를 감당할 수 있는 집을 선택하는 것입니다. 당신은 더 강해질 것이므로 체육관이 그것을 감당할 수 있는지 확인하십시오!
3. 품질 대 비용 – 다양한 옵션이 있지만 전체 비용을 적절하게 유지하면서 고품질 무브먼트와 기계를 공급하는 브랜드를 찾는 것은 종종 어려운 일입니다. 비록 나는 몸에 투자하는
