실제로 어겨야 할 다이어트 규칙이 있습니까? 예, 최근에는 많은 오래된 다이어트 지침과 신화가 추측을 불러일으키고 있습니다. 여러분은 이전에 이러한 어리석은 규칙을 모두 들어보셨을 것입니다. 그러나 전문가들은 이러한 가정된 사실의 가치에 대해 무게를 두고 있습니다. 이러한 가정의 대부분은 체중 감량이나 다이어트를 더 쉽게 만드는 데 도움이 되지 않습니다 논현 술집.
무시할 수 있는 10가지 음식 규칙:
1. 밤에 먹으면 살이 찌게 된다. 24시간 또는 일주일 동안 섭취하는 총 칼로리는 체중 증가의 원인이며, 이러한 칼로리를 언제 섭취하는지는 중요하지 않습니다.
2. 매일 같은 시간에 식사하는 것이 가장 좋습니다. 시계가 식사 시간이라고 말할 때가 아니라 배고플 때 식사하세요.
3. 친구와 함께 다이어트를 하면 체중 감량이 더 쉬워집니다. 공통의 목표는 성과를 거둘 수 있지만 체중 감량은 개인적인 여정입니다.
4. 식이 지방은 포만감을 오랫동안 유지하므로 덜 먹게 됩니다. 지방은 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리지만 식욕을 조절하는 데는 도움이 되지 않습니다. 배고픔을 가장 오랫동안 이겨낼 수 있는 음식은 단백질 음식이고, 탄수화물, 지방 순입니다.
5. 다이어트를 망쳤다면 다시 정상 궤도에 오르기 위해 다음 날까지 기다리는 것이 나을 수도 있습니다. 진실과는 거리가 먼 것은 없습니다. 항상 다음 식사를 위해 바로 정상으로 돌아가도록 노력하십시오.
6. 파티나 방문 시 음식을 거부하는 것은 무례한 행동입니다. 다이어트에 타격을 줄 것으로 알고 있는 음식을 거부하는 것은 사회적으로 용인되는 일입니다.
