오메가 3 지방산은 인간의 성장과 발달에 중요한 부분입니다. 오메가-3는 뇌, 눈, 신경의 건강한 발달을 지원하는 것으로 입증되었습니다. 최근 연구에서는 심장 건강에 추가적인 이점이 있음이 입증되었습니다. 오메가-3가 혈중 트리글리세리드 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 오메가-3는 찬물에 지방이 많은 생선, 아마씨 또는 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다 해구신.
생선 기름 보충제
오메가 3 피쉬 오일 캡슐은 일반의약품 또는 처방전을 통해 구입할 수 있습니다. 생선기름은 연어, 고등어, 참치, 광어 등 다양한 종류의 생선에서 제조됩니다. 생선 기름 캡슐에는 비타민 E, B, C, D뿐만 아니라 기타 여러 비타민과 미네랄도 함유되어 있습니다. 처방으로 구입할 수 있는 생선 기름은 연방 의약품 식품청(Federal Drug and Food Administration)의 규제를 받으며 수은을 포함하지 않습니다.
장용 코팅 피쉬 오일
오메가-3 피쉬 오일은 장용 코팅된 캐플릿 형태로도 제공될 수 있습니다. 이렇게 하면 캡슐이 장 경로 아래로 더 대사될 수 있으며 비린내 나는 뒷맛을 경험하거나 “물고기” 숨결을 경험할 가능성을 줄일 수 있습니다. 이 형태의 생선 기름은 일반 생선 기름과 동일한 이점을 가지고 있지만 불쾌한 비린 맛이 없습니다.
오메가-3 셰이크 및 스낵바
바쁜 사람들에게는 오메가-3 쉐이크를 마시는 것이 일일 권장량의 오메가-3를 섭취하는 편리한 방법입니다. 오메가-3는 분말 형태로 제공되며 일반적으로 향이 첨가되어 비릿한 뒷맛이 없습니다. 가장 일반적인 맛은 초콜릿과 바닐라입니다. 분말은 수용성이므로 물이나 우유와 섞일 수 있습니다. 이동 중인 누군가를 위한 또 다른 훌륭한 옵션은 오메가-3 스낵바입니다. 이 바에는 뻥튀기, 초콜릿, 바닐라가 혼합되어 있습니다. 둘 다 비타민 및 건강 상점에서 찾을 수 있습니다
