규칙적인 운동을 하는 것은 건강한 생활 방식의 중요한 부분입니다. 이는 식단에서 칼로리를 줄이려고 노력하는 동안 신진대사를 계속 유지합니다. 체중 감량을 위해 칼로리를 줄이는 것이 더 빠를 수도 있지만 신진대사를 높이지 않고 지속적으로 칼로리를 줄이는 경우 섭취해야 하는 칼로리가 더 오래 지속됩니다. 정상적인 심장 강화 운동은 심장 근육을 강화하고, 심장마비 위험을 낮추며, 폐활량을 늘리고, 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮추며, 당뇨병을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또 다른 놀라운 결과는 잠을 더 잘 잘 수 있다는 것입니다 선부역헬스장.
빠르게 체중 감량을 위한 운동을 하고 싶다면, 단기간 내에 체중 감량에 도움이 되는 아래 나열된 편리한 체중 감량을 위한 최고의 운동을 제안해 드립니다. 적절한 시기에 올바른 정보를 갖고 있다면 체중 감량을 달성하는 것은 어렵지 않습니다. 일주일에 5일 이상 이러한 운동을 적절한 식이요법과 함께 꾸준히 한다면, 빨리 체중을 감량할 수 있을 것입니다.
사이클링
이상하게도 속도를 높이면 시간당 최대 1,000칼로리를 태울 수 있지만, 많은 사람들은 느린 속도 덕분에 시간당 500칼로리 가까이 소모합니다. 페달을 최대한 세게 밟으면 상당한 양의 지방이 연소됩니다.
로잉
물 위에서 노를 젓거나 체육관에서 노를 젓는 것은 시간당 최대 600칼로리를 태울 수 있는 전신 운동입니다. 다리, 등, 팔 근육이 좋아지고 체중도 빨리 줄어들 것입니다.
라켓볼
라켓볼은 재미있는 스포츠일 뿐만 아니라 엄청나게 강렬한 스포츠이기도 합니다. 게임의 빠른 속도를 따라잡을 수 있다면 한 시간 내에 최대 800칼로리를 소모할 수 있습니다. 그 벽에서 튕겨 나갈 준비를 하세요.
체력 단련
역도가 한 시간 안에 최대 1,000칼로리를 소모할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 몸무게를 들어 올리는 동안 심장 박동을 125BPM 이상으로 유지하는 한, 근육을 자르는 동안 지방을 태울 수 있습니다.
권투
복싱 링에 들어가거나 무거운 가방을 두드려 본 적이 없다면 복싱 훈련이 얼마나 강렬한지 전혀 알 수 없습니다. 한 시간 정도 훈련하면 최소 800칼로리를 소모하게 됩니다.
