이 페이지를 방문하고 있다면 이미 운동을 하고 있거나 더 건강해지고 더 건강해질 계획을 갖고 있을 가능성이 분명합니다. 사람마다 운동 목표가 다르고 훈련 방법에 대한 선호도가 다릅니다 선부역헬스장.
많은 사람들이 최선의 선택인 상업용 체육관을 찾습니다. 동기 부여가 필요하고 이것이 귀하에게 가장 적합하다고 생각되면 좋습니다. 그리고 특히 이 글은 당신을 위한 것이 아닙니다.
반면, 홈짐을 짓는 방법을 알고 싶다면 잘 찾아오셨습니다!
집에서 편안하게 운동하는 두 가지 접근 방식을 살펴보겠습니다.
A. DIY 홈 체육관: 나만의 체육관 만들기
B. 홈 멀티짐 완성
홈 체육관을 만드는 방법: DIY 접근 방식
다음 주요 장비는 새 홈 체육관의 중추를 형성합니다.
바벨 세트 및 플레이트
적절한 웨이트 플레이트를 갖춘 바벨이 필수적입니다. 바벨 세트와 플레이트만으로도 다양한 운동의 기초가 될 수 있습니다.
바벨의 주요 유형은 다음과 같습니다.
표준: 표준 바벨은 일반적으로 직경이 1인치 정도이며 웨이트 플레이트를 통과하는 1인치 구멍이 있습니다.
올림픽: 반면에 올림픽 바벨은 심각한 철분을 펌핑하는 데 완벽한 훨씬 더 견고한 장비입니다.
바벨 세트를 이용한 최고의 운동
다음은 바벨 세트를 사용한 최고의 운동입니다.
하체
데드리프트
클린 또는 스쿼트 클린
런지
스쿼트
스텝업
